กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจลดความดันโลหิตได้

ประมาณ 3 กรัมต่อวันของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่บริโภคในอาหารหรืออาหารเสริมดูเหมือนจะเป็นปริมาณรายวันที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยลดความดันโลหิตตามกรดไขมันโอเมก้า-3 กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกและกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก มักพบในปลาที่มีไขมันสูง บางคนยังใช้ DHA และ EPA ร่วมกันในอาหารเสริม ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3

อาจทำให้ความดันโลหิตลดลง แต่ปริมาณที่เหมาะสมที่จำเป็นในการลดความดันโลหิตยังไม่เป็นที่แน่ชัด สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้กำหนดปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอสำหรับคนที่มีสุขภาพที่ 1.1- 1.6 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและเพศ จากการวิจัยของเรา ผู้ใหญ่ทั่วไปอาจมีความดันโลหิตลดลงเล็กน้อยจากการบริโภคกรดไขมันเหล่านี้ประมาณ 3 กรัมต่อวัน การศึกษาได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตกับกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA (ทั้งแบบเป็นรายบุคคลหรือรวมกัน) ในผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปที่มีหรือ ไม่มีความดันโลหิตสูงหรือความผิดปกติของคอเลสเตอรอล มีผู้เข้าร่วมเกือบ 5,000 คน ซึ่งมีอายุตั้งแต่ 22 ถึง 86 ปี ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารและ/หรือแหล่งอาหารเสริมตามใบสั่งแพทย์ของกรดไขมันเป็นเวลาเฉลี่ย 10 สัปดาห์